就整理了一下近期的饮食，给也希望减脂的小伙伴当做参考咯～
1.早饭
2.午饭
3.早饭
4.午饭
5.午饭
6.午饭
7.午饭
8.午饭
9.早饭
10.午饭，蚕豆卡路里好高啊。。。
11.早饭，芋头夹芝士真的好好吃，而且一片芝士的卡路里大概只有33大卡。
12.午饭
13.早饭，用绿豆面和鸡蛋做的小软饼，口感有点像铜锣烧，还蛮好吃的
14.午饭
15.午饭，玉米饼是玉米面和鸡蛋，芹菜叶混合做的，莲藕其实算是主食啦，所以只吃了几片。
减脂两个月的感受：感觉按照网上的凉拌/水煮的减脂餐很难坚持下去，所以只是在日常饮食中尽量减少糖的摄入，主食替换成粗粮，倒是能欣然接受。 还有一点就是把自己每餐要吃的东西提前摆在一个固定的盘子里，主要是为了防止自己一筷子一筷子的不知不觉就多吃了很多。尽量放慢吃饭的速度，就会感觉怎么还没吃完这一盘，我已经要吃饱了。 两个月减脂成果还算不错，体脂率下降了4%，体重减少了4.5kg，马甲线也基本显现，整个人精神状态都更好了，而且并没有感觉过程很煎熬。嘻嘻继续加油啊～