1.生麦片小火炒稍微发黄有香味。玉米片放150度烤箱烤20分钟。（忘照相了）
2.稍微发黄倒入生葵花籽和南瓜子煸炒
3.炒到麦香味很浓但不要糊
4.拿盆里放入油，蜂蜜，红糖，咖啡粉和蛋清
5.搅拌均匀后加入低筋面粉
6.拌匀成这样就好
7.把干果都放人不要放果干（没有什么规定，可以按自己的喜好放就行，喜欢什么干果都可以放什么核桃，碧根果，夏威夷果都可以，）
8.，把所有材料拌均，都沾上面糊，放在烤盘整理好。烤箱预热后，160度烤25分钟左右。
9.烤好换个容器打散放凉，大概半小时左右就可以
10.放凉后带手套把这些东西打散开不要粘连，这时已经都脆了
11.打散后放入果干，也都可以替换成自己喜欢的，水果干，蔬菜干都可以
12.放入密封的罐子或其他容器，必须密封。不然容易绵软就不好吃了。
葡萄干要提前洗好晾干，用的时候不要带水气。这些减肥健身都可以吃，有饱腹感，可以放酸奶里，也可以像我一样直接抓一把一边看电视一边嚼，哈哈