心血来潮又想减肥了，不减肥夏天怎么过，必备饱腹感强热量低的黑麦面馒头，吃了之后就不想白面馒头了，这个黑面是真香啊！哈哈~
1.黑麦面加酵母温水和成面团
2.发酵好之后揉面排气，搓成长条，切成一个小剂子
3.小剂子揉一揉，擀成一张圆饼，不要太大不要太小，太薄
4.然后放入蒸好的紫薯，收口包起来，整理一下
5.都弄好之后放过蒸30分钟，再焖五分钟
6.完工了，我的锅有点小，稍微有点挤压
紫薯提前蒸熟备用，不要放糖，蒸好之后再焖期间不要开盖，蒸的时间到了关火再焖五分钟。