芦笋含有丰富的维生素以及叶酸、硒等微量元素，用芦笋和蟹肉棒制作的沙拉，清淡高营养
1.食材准备好
2.芦笋去掉根部老皮
3.切四段
4.蟹肉棒切成块
5.芦笋用加了油和盐的沸水中焯水，捞出用冷水冲一下，颜色会比较翠绿
6.洋葱、红黄彩椒用黄油或者橄榄油煎一下
7.把所有食材取出，放一点盐和黑胡椒
8.挤上沙拉酱拌匀即可。
食材都是比较淡的，可以少放一点盐，口轻的直接用沙拉酱调味即可。