1.把虾仁用料酒和黑胡椒提前腌制，之后混合所有食材和调料。
2.把菠菜煮熟，用搅拌机加些水搅碎成泥，碎揉到面里。面团只需行发一会儿就行了
3.擀皮包好，不小心包大了，包小点不容易漏( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )
4.开水下锅煮熟就行了
5.这是用的大蒜粉和葱粉，（这里适量放大约为每个一克）
1：全麦粉的量少一点，水饺可能会口感好一点 2：虾仁和黄瓜因为赶时间没有切小 3：因为加了全麦粉，面皮稍硬，可以包小一点 4：大部分食材都是熟的，水烧开了之后煮，没有几分钟，浮上来就差不多熟了 5：耗油和酱油可根据咸淡，试当增减 6；葱粉和大蒜粉超级级级级香哦✪ω✪，（因为等了好久算不出热量，食材里暂时删了）实际上应该没有热量 o(￣▽￣*)ゞ))￣▽￣*)o