减脂可以多吃点杂粮豆子，虎皮芸豆和红芸豆蛋白质含量很高，可以做成滋补糊，也可以做成粥，我今天用银耳和百合搭配芸豆做了汤，满满的胶原蛋白+上蛋白质，还有膳食纤维，这样的早餐搭配挺适合正在减脂路上的朋友们。
1.全部熬汤的食材准备好。
2.高压锅加水。
3.水开上汽后调小火熬制45分钟，建议亲们晚上临睡前把全部食材都泡在水里提前泡，我小火熬了45分钟，红芸豆不太熟，有盖上锅盖小火多压了十分钟才算熟。
4.一共小火熬了55分钟才算熬熟，一定要提前把豆子泡泡。
5.出锅后搭配红枣和枸杞，银耳熬的每次都能出那种粘稠状态的胶，因为减脂期，所以没放糖。
6.不粘锅刷了一层薄薄的橄榄油炒了蒜苔清炒杏鲍菇。
7.搭配乌江榨菜和自己腌制的腊八蒜，早餐绝配，腊八蒜食谱有教程，超级好吃，闺蜜每次来家聚会吃饭吃腊八蒜总是把腌制的腊八蒜水都喝了。哈哈
8.拍一张早餐全貌图。