菲力（filet de boef）是牛的里脊，也就是牛柳部位，一头牛就这一小条，是牛身上最嫩的肌肉。这是我最喜欢拿来煎牛排的部位，油水均匀，没有过多的肉质纤维，煎起来不容易失手。 迷迭香是我一定会在家里阳台上摆的盆栽，只要水和阳光，它就会疯长。迷迭香可以拿来煎鱼，做烤鸡，做各种西式肉类料理。自己种上一盆随取随用，真的太美好了。 这个菜是我喜欢的一人食，餐具简单，营养均衡，拍照也好看，一个人沙发红酒配电影，不如来盘好菜?
1.取一块牛菲力排解冻，用厨房纸吸干水分。购买的时候可以要求店家切块，我一般都是要求切厚块，煎起来更有质感。
2.用黑胡椒和海盐均匀涂抹牛排表面，放冰箱静置30分钟入味
3.洋葱一个对半剖开，沿着竖条经络切成条，底部不切断
4.沿着横截面纵切，这样可以快速地将洋葱切丁
5.取一颗土豆洗干净，不用削皮，切成十个牙，撒上盐，香草，抹匀表面。预热烤箱180度，烤15分钟
6.热锅至表面水烧干，放5大勺橄榄油（我不喜欢黄油煎牛排，虽然香，但是腻，如果喜欢更香的口感，可以换黄油），不要把油烧到冒烟，热锅冷油迅速放牛排，迷迭香。 维持中火，微微倾斜平底锅，将热油不断浇在牛排表面，两面各煎3分钟至肉表面金黄
7.将牛肉盛出，煎脆的迷迭香放在表面，然后放入烤箱，和烤土豆一样的温度，180度，6分钟
8.洋葱丁倒进锅里，用锅中剩余的油煎至金黄
9.牛肉从烤箱取出之后，静置5分钟，使其温度透入内部，让它进一步烤熟。切开后牛肉有少量肉汁，肉质粉红，是我喜欢的5分熟。 其实嘛，欧美人认为菲力是3分熟最好吃，最软嫩，不过我始终过不了自己这一关，哈哈。 如果想尝试三分熟的，前面步骤一样，烤箱里面烤3分钟；没烤箱的两边各煎5分钟，也是差不多的。
10.摆盘的时候，土豆也好了，用另外的碟子盛出来即可。 家用烤箱买可以放两个烤盘的，终究是方便啊
没烤箱不用慌，牛肉两边多煎一阵子就好啦，取出来一样要静置3~5，牛肉会自己烧自己，表面的热量会慢慢透进内里，这在西餐中烹调大块肉是很常见的技巧。 菲力只要是品质好的，真的怎么做都好吃，不想煎牛排的，切丁炒杏鲍菇也是真香啊