低卡减脂必备小零食__全麦紫薯卷

－ 准备食材 －

• 紫薯 2个
• 鸡蛋 2个
• 黑全麦面粉 30g
• 牛奶 50毫升
• 黑芝麻 10克

－ 步骤 －

• 1.紫薯洗净上蒸锅蒸十五分钟蒸熟

• 2.去皮用勺子压成泥状

• 3.倒入20克牛奶拌匀

• 4.碗中打入两个鸡蛋加入全麦面包三十克牛奶拌匀

• 5.倒入黑芝麻拌匀

• 6.不粘锅烧热，倒入面糊

• 7.中火慢煎，煎至熟

• 8.饼皮倒在面板上背面朝上，把紫薯泥均匀涂抹在饼皮上

• 9.涂满饼皮，薄厚要均匀

• 10.从底端慢慢卷起，要卷紧一些

• 11.卷成卷用手轻轻按压

• 12.用刀切成小段，装盘即可

－ 小贴士 －