减脂餐：柠檬香煎巴沙鱼

－ 准备食材 －

• 柠檬 一个
• 巴沙鱼 半条
• 玉米粒 少许
• 胡萝卜 少许
• 西兰花 适量
• 黑胡椒 少许
• 料酒 一勺
• 生抽 一勺

－ 步骤 －

• 1.巴沙鱼洗净用厨房纸吸干水分，切块

• 2.一勺料酒，生抽，黑胡椒腌制10分钟（不要腌制太久，会很咸）

• 3.下锅煎至金黄

• 4.挤入柠檬汁

• 5.煎至表面微焦就可以了

• 6.西兰花，玉米粒，胡萝卜下盐水煮后一起装盘，再撒上黑胡椒～