今天是减脂的第二天 虽然对于水煮鸡胸肉和油煮青菜还是很喜欢 不过还是想做点小零食给自己磨磨牙什么的 还是贪吃啊 所以就翻空家里找到了一个烤红薯和两根香蕉 那就 开始 做 好 吃 的 吧 ⭐️
1.一根烤红薯去皮 两根香蕉去皮（挑选熟一些的香蕉味道会更香甜）
2.家里只有奶奶蒸熟的红枣 比干红枣甜一些可能 红枣是若羌小枣 洗好去核 切碎备用（如若不喜欢红枣皮可以去除，我喜欢红枣皮哈哈哈 所以就切碎了）
3.将藜麦洗净 用热水泡十五分钟左右
4.将香蕉和红枣红薯捣成泥备用
5.将藜麦下锅煮7分钟左右（其实三色藜麦煮出来会好看些 但是家里没有 凑活一下）
6.将红枣和香蕉红薯泥拌匀
7.拌成这样就差不多啦
8.红薯香蕉红枣泥中加入煮好的藜麦、燕麦片、奶粉及一颗鸡蛋
9.加热烤箱 在烤盘上刷一层薄油（最好用油纸 但家里没有 刷薄油也️）
10.铺匀放入预热好的烤箱
11.烤好拿出切条支持烘干即可
12.开开心心减肥
·大家做的时候可以放多一点燕麦片 我这个放的比较少 要烤的久一些 ·买红薯的时候最好买那种干一些面一些的沙沙的 不要买水分太大的