减肥全麦面煎饺

－ 准备食材 －

• 黑全麦粉 200克
• 胡萝卜 半根
• 韭菜 一小把
• 鸡蛋 1个
• 盐 2克
• 鸡精 1小勺
• 生抽 1小勺
• 香油 1小勺
• 核桃油 少许

－ 步骤 －

• 1.黑全麦粉

• 2.温水和面，揉成光滑的面团，醒面30分

• 3.醒好的面撮天，下剂子，擀皮

• 4.包成饺子状

• 5.电饼铛里抹一层核桃油，放入饺子

• 6.一分钟后加入半碗水，盖上锅盖，水干煎饺就好了

• 7.装盘来吃吧

• 8.搭配一些自己喜欢吃的蔬菜，玉米，蛋白之类，营养的减肥早餐就好了

• 9.又好吃，有营养，好吃不长肉哦