最近在减肥，吃得比较少，开始做低脂餐，这道简单易操作～
1.首先可以把蔬菜鸡蛋用水煮熟，装到便当盒里。个人喜欢半生熟
2.鸡胸肉一块，用牙签两面扎满小洞，以入味。还有一种方法，用刀背两面压竖纹，把鸡肉压软一点也行。我不祛除筋膜纯属个人选择。
3.蒜切蓉铺上
4.加入蜂蜜一勺
5.柠檬切4分之一，挤出柠檬汁淋上
6.淋上生抽，刚好铺满盘底。拌匀
7.撒上黑胡椒粉，最好可以用现磨黑胡椒碎，没有就黑胡椒粉也可以，拌匀，至少腌制2小时及以上更好
8.油热好，小火煎至内里熟透，可用筷子插洞观察。切条，装盒即可
9.成品，还可以装一点水果，更加营养健康
不减脂的情况下，可以用黄油煎出来更好吃。也可以先将生抽蒜蓉蜂蜜柠檬汁黑胡椒先调成一碗，试出味道合适后再淋上鸡肉拌匀。本来就是减脂餐，味道不用特别重，看个人喜好。谢谢～我是直接前一晚做好，第二天冷吃。