如果你想让高蛋白、塑造肌肉的奶昔美味可口，你就必须把它和香蕉或花生黄油混合在一起，并使用巧克力口味的营养粉，因为其他口味的味道可能没有那么好(尽管，公平地说，一些新的配方有了很大的改进)。尽管如此，结果总是一样的——一杯乏味的、味道不错的奶昔，看起来不太开胃。 然后是重复的元素:每天喝两到三次奶昔，每一天，不久，仅仅是看到这个东西就会让你反胃。 我们绞尽脑汁，做了测试，想出了一些更有异国情调、更美味、更有视觉吸引力的食谱，提供的营养相当于甚至超过了标准的肌肉抖动。更好的是，每一个食谱只需要五分钟或更少的时间。看看下面的食谱和我们的指导，用你的Vitamix机器怎样达到最好的效果，开始制作出你和你的肌肉都期待的奶昔。
1.1. 全食物果昔 食材： 600ml搅拌杯 1.5杯冷冻菠萝 4个冰块 半杯新鲜榨橙汁 1/4杯听装淡椰奶 1/4杯100%石榴汁 2勺香草精或蛋清营养粉 467 卡路里, 46g 蛋白质, 59g 碳水化和物, 8g脂肪 备注：健身后饮用
2.2. 蓝莓冷饮 食材： 1杯冷冻蓝莓 6个冰块 1 1/4杯无糖香草杏仁奶 1/4 杯 燕麦 2勺香草浆或蛋清营养粉 3汤匙巴西莓粉 2汤匙龙舌兰糖浆 所含营养成份： 514 卡路里， 49g 蛋白，54g 碳水化和物，12g脂肪 备注：在健身前30-60分钟前饮用。
3.3. 桃奶果昔 食材： 2杯桃子 1/4杯无脂肪希腊酸奶 1/2杯橙汁 2勺香草浆或蛋清营养粉 营养成份： 430卡路里，52g蛋白质，49g碳水化和物, 3g脂肪 备注： 健身后立马饮用
4.4. 草莓果昔 食材： 1 1/2杯冷冻草莓 1汤匙100%草莓果脯 1杯无糖香草杏仁奶 2勺曲奇&乳清营养粉 营养成份： 378卡路里，46g蛋白质，37g碳水化和物, 6g脂肪 可做为代餐，任意时间饮用
5.5. 酸爽果昔 食材： 2杯冷冻草莓 1杯葡萄柚汁（使用Vitamix可以直接放新鲜果肉） 1/3杯新鲜挤压柠檬汁 2勺香草精或蛋清营养粉 6块冰块 所含营养： 433卡路里，47g蛋白质，61g碳水化和物， 3g脂肪
6.6. 黑森林 食材： 1 1/2杯冷冻樱桃 1杯菠菜 1杯无糖香草或巧克力杏仁奶 2勺巧克力或蛋清营养粉 所含营养： 405卡路里，49g蛋白质，43g碳水化和物， 7g脂肪
7.7. 花生酱 食材： 1杯冷冻草莓 4块冰块 2汤匙天然花生酱只有花生和盐的成份（使用Vitamix可以直接放花生） 1汤匙100%草莓果脯 3/4杯无糖香草杏仁奶 1勺草莓味营养粉 所含营养： 422卡路里，31g蛋白质，35g碳水化和物，20g脂肪
所有食谱倒入Vitamix容杯，1档开机，再缓慢加速到10档高速，搅拌50秒左右或直至顺滑。