现代人的饮食习惯越来越多样化,食物也品种繁多。但生活的快节奏让我们有时不得不摄入一些不健康的速食产品,影响我们的身体健康。因此,平时保持良好的饮食习惯非常重要,平时应该多吃一些健康有营养的养生食品。比如淮山芡实粥是一道非常不错的养生粥,特别适合秋冬季节食用。淮山和芡实里面所含有的物质都具有健脾开胃的功效,平时胃口不好的时候可以给自己或家人煮上一碗淮山芡实粥。淮山和芡实都是高蛋白质、低糖分的食物,所以这是一道非常健康而且可以减肥的养生粥。而且里面含有的维生素具有美容的效果。
1.材料集合
2.量取金龙鱼臻选稻香米50克,淘洗干净。
3.倒入1升左右的水,水一次加足,敞开盖子煮的水分流失比较多。滴上几滴香油,倒入提前浸泡的荧实。 温馨提示:干的荧实需要提前两三个钟头浸泡,不然比较难煮。
4.上炉大火煮开。期间要多搅拌搅拌,以免粘底烧糊。煮开后转中小火熬煮。
5.煮粥的时候,我们把淮山去皮洗净,切成小丁,浸泡在水里备用。不放水里淮山会氧化变黄。 温馨提示:淮山的粘液可能会引起皮肤不适,所以最好带上手套操作。
6.粥煮到完全开花,但还没有很烂后,倒入淮山,继续熬煮。记得多搅拌。
7.煮到荧实开花熟了就差不多了,起锅前加适量的食用盐搅拌均匀即可!喜欢烂一点就再煮煮。图中看起来还有颗粒感,但实际上已经很酥烂了。
8.起锅咯!来上一碟花生米,一碟香葱,或者脆片、油条,就更完美啦!
9.根据自己的喜欢决定放不放香葱。
10.成品
11.非常清香的淮山荧实粥。金龙鱼臻选稻香米熬出的粥,米汤浓稠,米粒酥烂,软绵绵的,入 口即滑,米香浓郁,清淡适口。