小可爱哒减脂餐教程♡ 第一次做减脂餐鸭，发现既好看又好吃呐～
1.米饭部分：藜麦，大米，燕麦按1：5：2放入锅中，加水至没过其2厘米左右，选用高压锅蒸饭功能，15分钟
2.西兰花、虾仁：焯热水后过凉水（虾仁先用盐、胡椒、料酒腌制去除腥味）
3.鸡胸肉：加以盐、胡椒、糖腌制（可省略），平底锅加一层油，煎熟后盛出，切条
4.小番茄：洗净，切成两半
5.米饭盛出，撒少许海苔，做好的东西装盘，完成～
备注：鸡胸肉如果不想腌制可以在所有完成后往上面浇上酱汁 我的最后一张图片浇的是照烧酱～ 若要转载，请标明出处，谢谢大家鸭～