1.晚上睡觉前，准备一个烤碗，一勺燕麦铺底。
2.铺一层香蕉片。
3.再铺一层麦片，一层香蕉片，一层燕麦，
4.倒入牛奶，刚刚没过麦片如图。放入冰箱冷藏一夜。
5.第二天燕麦已吸收牛奶，放微波炉2-3分钟，或烤箱180度15分钟即可，
用量可以根据自己饭量适量添加，成品软硬适中，感觉烤箱烤出来的更好吃，作为健身瘦身餐。