红薯,又被叫做'地瓜',是咱们老百姓日常生活中特别常见的一种食物,不管是蒸着吃、烤着吃,还是做成地瓜干、地瓜条,它的味道都让人无法抵抗。红薯营养丰富,含有多种人体所以的营养物质,比如淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养物质。红薯里含有大量的粗纤维和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加快排泄体内有害毒素,防止便秘。红薯还是很好的减肥食物,加上大米一起蒸饭,健康又营养。今天雨妈做的红薯米饭,用的低糖做法,蒸出来的米饭,健康低糖又筋道,即使减肥中也可以放心吃,连吃两碗也不用担心长肉,因为米饭蒸制的过程中,脱去了大米和红薯的一部分糖分,再也不用担心吃多了糖,对身体不健康了,低糖米饭做法简单和平时的做法差不多,只是炊具不同原理相似,很像小时候吃的捞饭,粒粒分明又筋道,家里小朋友也很爱吃,大家来看看我是怎么做的把,太简单了。
1.1、准备好所用的食材,大米我用的电饭煲自带的量杯,1杯米是150克,直接2杯,两人吃,红薯1块,带皮200克。
2.2、把大米清洗两遍,浸泡10分钟,红薯用削皮器削去外皮,切成小方丁,备用。
3.3、把电饭煲三脚釜倒入清水,我喜欢吃硬的米饭,水位在1刻度上大约1100毫升水,喜欢吃软点的米饭,可以在多加200毫升水。
4.4、把臻锅放入三脚釜里,把浸泡后的大米沥干水分,和红薯一起倒入甄锅里,铺平。
5.5、把三脚釜安装入电饭煲里,如图。
6.6、盖上盖子,电饭煲控制面板选择低糖炊,东北大米,口感有三种,偏软、适中或者偏硬,根据自己口味选择。
7.7、电饭煲指示灯开始闪烁,就开始工作了,大约蒸30分钟,米饭的香味就能闻到了,电饭煲显示栏开始倒计时,10分钟后,自动进入保温状态,红薯米饭就蒸好了,颗粒分明。
8.8、红薯软糯,大米粒粒分明,入口筋道美味。
9.9、越嚼越香。
10.10、好吃不长肉。
1、我用的低糖电饭煲,如果没有可以用普通的电饭煲,加水的时候高出3—5厘米即可。 2、米饭里除了可以添加红薯,还可以放南瓜、芋头,自己喜欢的食材就好。