西兰花芝士填肚烤沙丁鱼#肉食者联盟#

－ 准备食材 －

• 沙丁鱼 6条
• 安佳芝士片 一片
• 西兰花 几朵（约20克）
• 洋葱 适量
• 柠檬 一瓣
• 玉米粒 10克
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 黄油 适量
• 生花生（建议不用） 一小把

－ 步骤 －

• 1.食材准备

• 2.生花生剥壳

• 3.一半煎香脆

• 4.玉米粒煮熟

• 5.西兰花焯水

• 6.洋葱切丝，一半焯水，留一半备用

• 7.西兰花，玉米粒，洋葱，花生粒用料理机打碎

• 8.加入一片芝士，趁热混合均匀，加盐和黑胡椒调味

• 9.馅料填入处理好的鱼肚

• 10.烤盘中码放剩下的洋葱丝，铺上填好吃饱的鱼

• 11.表面撒严和黑胡椒，放入烤箱200摄氏度烤20分钟左右

• 12.取出盛盘

• 13.当当当

－ 小贴士 －