香辣藕片秋葵厚蛋烧三明治,应季养生又满足 #秋天怎么吃#

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天冷了,最想要干啥?就是多多多的美食,吃饱饱的才有动力更好的搬砖呀~ 选了秋天应季又养生的'植物黄金'秋葵君,其实它还有'蔬菜之王'的美誉,具有丰富的花青素、硒元素,锌元素等,有助抗氧化抗衰老,还有一定的抗癌作用。 除此之外,秋葵还有大量的钙元素,很高的含水量,维生素C和膳食纤维,但是却有极少的脂肪含量,跟富含蛋白质的鸡蛋做成厚蛋烧,营养一百昏

羽翙的贪吃小厨房

难度:切墩(初级) 时间:15分钟

- 准备食材 -

- 步骤 -

- 小贴士 -

1⃣️藕片切后立即放入加了少许白醋的水浸泡,避免发黑 2⃣️厚蛋烧做好趁热加入三明治,温度有助于融化芝士片,更香浓 3⃣️我用的千岛酱和沙拉酱,你可以选择自己喜欢的 4⃣️还可以加入鸡胸肉,牛肉等富含蛋白质的食材,更营养 5⃣️开始叠加前,先把吐司片放在保鲜膜上,方便后面包,一定一定要多几遍,包紧 6⃣️搭配水果和水果茶,可以增加维生素摄入

- 发布于2019-09-24 -

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