鸡肉是很多减肥人士的首选，生酮也可以吃鸡肉，并且最好是带皮的鸡肉，这样有助于补充脂肪。今天就来做一个简单又好吃的烤鸡，算是硬菜啦， ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种'碳水：蛋白：脂肪为5:15:80'的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～
1.准备食材。鸡买的时候已经被处理过了，内部已经被掏空，自己切了鸡肉和鸡尾。
2.将整鸡的内部涂上盐
3.然后涂上黑胡椒碎，涂抹均匀
4.先放半个柠檬进去
5.放进迷迭香
6.放入蒜瓣
7.放入姜片
8.最后把另一半柠檬放进去，然后封口，可以用牙签封口。
9.然后开始给整鸡的表面涂上盐
10.洒满黑胡椒碎
11.淋上橄榄油
12.然后开始给鸡按摩，将调料涂满鸡的全身
13.将洋葱切开
14.将洋葱塞在盘子四周
15.准备工作就做好啦，烤箱预热到220度。
16.将准备好的鸡送入烤箱，220度烤一个小时
17.烤好了上桌，切一些青柠片，吃的时候挤一些柠檬汁上去会很好吃哦
18.开动吧