#罐头小厨#鲜嫩多汁的翅根配上营养丰富的杂粮饭团，还有色彩鲜艳的烤杂蔬激发你的食欲，低脂又美味！
1.1.鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。
2.2.腌制过程中准备配菜，各种蔬菜切成块，加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀。
3.3.烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上。
4.4.预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右。
5.5.焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团。
6.6.将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。