桂圆红枣鹌鹑蛋糖水#资深营养师#

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桂圆红枣鹌鹑蛋红糖水、全都是补血的食材，今天给自己煲一道红枣桂圆鹌鹑蛋糖水，补益气血，安神养颜，所谓喝出好气色来，对女人而言，适当饮些糖水是非常滋润的呦～

枭笑

－ 准备食材 －

• 鹌鹑蛋 8个
• 红枣 8颗
• 桂圆 8颗
• 红糖 4块
• 枸杞 3g

－ 步骤 －

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  1.准备食材，量可以根据需求增减。

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  2.红枣洗干净，冷水泡15分钟，枸杞冷水泡5分钟，桂圆去皮。

• 3.首先将鹌鹑蛋洗干净，冷水入锅，大火烧开，转中火煮6分钟关火。

• 4.捞出过冷水，再将蛋皮剥掉。

• 5.将桂圆，去皮的鹌鹑蛋，红枣，放入锅中，加入一小碗半纯净水。

• 6.上火烧开，加入红糖块，用红糖碎也可以。

• 7.再次烧沸，小火慢炖，炖到桂圆与红枣饱满就可以了。大约10几分钟。

• 8.放入泡好的枸杞，大火煮30秒，关火。

• 9.盛出装入碗中，可以享用了。

• 10.红枣桂圆鹌鹑蛋糖水，补益气血，安神养颜佳品。

• 11.每天一碗喝出好气色～

• 12.我要开动喽～

－ 小贴士 －