酸奶都是自己制作的哦，舀出来稠稠的拉丝！隔天起来十分钟煮个燕麦粒，切点水果，就这么一拌，减肥早餐，夏日凉凉，吃起来一点也不会冒汗！饱腹不升糖，特地配的燕麦粒！
1.酸奶机内机和盖子用开水烫两遍，勺子也要烫，然后自然晾干或者拿厨房纸巾擦干.
2.牛奶倒入酸奶机内
3.菌粉提前从冷藏取出回温10-15分钟。
4.期间可以处理下燕麦粒。用水冲洗干净，然后浸泡在清水里，浸泡1-2小时，我是放冷藏浸泡过夜，所以这个时候就准备了。可以第二天酸奶发酵好再浸泡，也可以。
5.菌粉撒入牛奶中，用勺子搅拌1分钟，搅拌均匀。
6.盖盖子，放入酸奶机中，插上电源。开始发酵，8个小时左右。期间保持通电状态。一般夜里9带你左右放好，早起6点就可以了。
7.发酵好的酸奶，粘稠带拉丝。
8.燕麦粒控干水分，放入碗里，加入一点清水，煮10分钟。
9.舀好酸奶，捞出煮好的燕麦粒。
10.搅拌搅拌，开吃！觉得不够甜，可以加点蜂蜜调节口感！
11.开动！
1、酸奶机一定要用开水烫。 2、减肥餐不需要加糖哈！ 3、可以搭配成品燕麦片，果干之类的，也好吃！