早上时间总是特别宝贵，想多睡一会儿又想能吃上自己做的营养早餐，是不是总觉得二者很难兼得，如果你正在为这种问题困扰，那就来试试这道快手易做，营养美味的三明治吧。 我之前也做过这款早餐，我觉得很简单没必要写菜谱就没有拍过程，很多人给我留言说自己做不好看，我也看到她们的图发现了一些问题，觉得菜谱也不是没有必要，看起来简单的东西对不会的来说可能有些细节就没注意，所以就有了今天这个菜谱，希望对需要的人有所帮助。
1.鸡蛋打入碗中。
2.加适量纯牛奶。
3.加适量盐。
4.将鸡蛋打散，搅拌均匀。
5.热锅，放适量油。
6.油热后倒入蛋液，中火，炒至凝固成型之后盛出备用。
7.秋葵洗净，切去头尾。
8.水烧开放适量盐，下秋葵煮3-4分钟，捞出备用。
9.砧板上铺一张保鲜膜，放上一片吐司面包片。
10.铺上一半量的炒鸡蛋。
11.撒上适量的熟黑芝麻。
12.摆上煮熟的秋葵。
13.在秋葵上铺上剩下的一半炒鸡蛋。
14.盖上另外一片吐司面包片。
15.用保鲜膜裹紧。
16.用锯齿刀从中间一分为二。
17.切开的样子。
18.还可以包上好看的油纸，开动。
1.加牛奶的作用是使鸡蛋更嫩滑，也可以不加，中火炒的时间不要太久。 2.秋葵煮的时候水里放盐，一个作用是让秋葵有味道，第二个作用是使其颜色保持翠绿。 3.保鲜膜包裹的时候一定要包裹紧，不然切的时候容易散开，如果保鲜膜不够大，可以包好之后，再覆盖一张包起来。 4.切开的时候要记住秋葵摆放的方向，是拦腰切开，如果是顺着秋葵摆的方向切开就不好看啦，秋葵也很容易从切开的地方掉出去。 5.尽量用锯齿刀切，菜刀切会把面包压塌。