饱腹感超强,无糖无油,减脂必备,做法特别简单快手!
1.紫薯去皮,切块,上锅蒸熟,或者放入微波炉里,中高火8分钟
2.熟烂的紫薯,用勺子压成泥,加入适量牛奶,一点一点搅拌细腻
3.即食纯燕麦片,倒入碗中
4.直接加入纯牛奶,搅拌均匀,让燕麦片吸饱牛奶
5.找一个小碗,垫上保鲜膜
6.将紫薯泥装入,压实
7.倒扣盘子中
8.轻轻取下碗
9.撕起保鲜膜
10.将吸满牛奶的燕麦片淋上即可
11.直接用勺子挖着吃,又绵又甜,麦香奶香浓郁
12.饱腹感超强,减脂必备!
1.没有紫薯,可以用红薯代替 2.燕麦片如果没有即食的,可以用快熟燕麦片,加牛奶,微波炉叮2分钟,但别用那种含糖的燕麦片哦!