饱腹感超强，无糖无油，减脂必备，做法特别简单快手！
1.紫薯去皮，切块，上锅蒸熟，或者放入微波炉里，中高火8分钟
2.熟烂的紫薯，用勺子压成泥，加入适量牛奶，一点一点搅拌细腻
3.即食纯燕麦片，倒入碗中
4.直接加入纯牛奶，搅拌均匀，让燕麦片吸饱牛奶
5.找一个小碗，垫上保鲜膜
6.将紫薯泥装入，压实
7.倒扣盘子中
8.轻轻取下碗
9.撕起保鲜膜
10.将吸满牛奶的燕麦片淋上即可
11.直接用勺子挖着吃，又绵又甜，麦香奶香浓郁
12.饱腹感超强，减脂必备！
1.没有紫薯，可以用红薯代替 2.燕麦片如果没有即食的，可以用快熟燕麦片，加牛奶，微波炉叮2分钟，但别用那种含糖的燕麦片哦！