今天给大家带来的这道美食即是一道主食,又是一道点心,它可以做早餐,也可以做午餐,还可以做晚餐,南瓜营养丰富,很有饱腹感,百合滋阴润燥,加上蜂蜜不仅营养更胜一筹,味道也是极好的,减肥期的我隔三差五就要吃一次✌ 请一定要看小贴士!
1.首先我们准备好所有食材
2.百合干提前泡发,我泡了一夜(放冰箱)
3.贝贝小南瓜洗净表皮,在三分之二处切开
4.挖去瓜瓤瓜籽(这个南瓜有点特别,中间居然有个十字架)然后洗净
5.泡发好的百合冲洗干净
6.放入南瓜内
7.放入蒸盘
8.放入蒸箱
9.水盒放满水,选择原气蒸功能
10.18分钟(蒸制的时间请根据你的南瓜大小酌情增减)
11.时间到,取出,晾凉一下下
12.不烫手之后放入餐盘
13.取蜂蜜
14.淋在百合上
15.多淋一点也没关系,甜蜜蜜的更好吃
16.摆上薄荷叶点缀装饰
17.另外那三分之一的南瓜可以做盖子,也可以就这么摆盘
18.搞定
19.这是我的早餐✌
20.真心好吃
21.成品图
没有这种红玉贝贝小南瓜,绿色的贝贝小南瓜也可以! 百合干可用鲜百合替代! 具体蒸制时间请根据你的南瓜大小酌情增或减,一般在15-20分钟之间! 待南瓜稍凉之后再加蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分!