南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解烦躁。南瓜中还有钴，有补血的作用。另外南瓜可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。 百合，润肺止咳，清心安神， 养阴润燥。 南瓜，百合和大米一起煮成绵滑的白粥，经常吃确有诸多好处。
1.材料集合。
2.贝贝南瓜从中间切开，挖瓤。
3.南瓜切小块。
4.大米洗净，加水和干百合一起放进锅中。
5.大火烧开转小火15分钟，可以根据自己的大米调整时间。
6.可以看到大米微微开花。加入贝贝南瓜和冰糖。
7.再煮十分钟即可，我的已经煮到汤汁儿非常浓稠了。
8.开喝！
1、干百合不用浸泡，清洗干净即可使用。 2、喜欢南瓜软烂的，可以跟大米同煮。