芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。 宝宝们喜欢吃咸食,既可以当菜又可以当饭,每次都吃一大碗,调味料少,好吃,营养还健康
1.芹菜叶洗净,控水
2.切碎,不用切太碎。放入盆中,根据个人口味放入适量盐,加入两个鸡蛋,务必搅拌均匀,避免有的咸有的淡
3.然后放入适量面粉少量多次放面粉,搅拌均匀,尽量使大部分叶子都沾上面粉,拌匀后,放入大半碗纯净水,再少量多次加面粉
4.像这样筷子挑起来不太容易掉下来,面糊就做好了
5.开火,炒锅干了放入适量油,可以多放点避免粘锅,油热倒入面糊,第一次做一定要小火;用铲子把面糊摊匀,大约15秒左右,翻面,先翻锅底的,锅底太热容易糊
6.翻过来锅底,再翻四周的,锅底翻过来已经变色了如图
7.其他地方依次翻过来,期间务必小火,中小火也可以。火大的话要适当缩短翻面的时间
8.再过15秒左右再翻过来,这时候面都变色了,就可以用铲子把面铲碎。继续翻炒,摊匀改中小火,盖上锅盖闷下10秒钟左右,开盖翻匀;再接着盖盖闷10秒左右,开盖翻匀,持续这个操作10分钟左右。这个过程务必盯紧避免糊锅
9.像图片这样微微发黄就差不多可以出锅了
10.来张近照
拌的面糊不能太稀,太稀的话,炒不散,都粘成团。 炒的时候要有耐心,随机应变别炒糊