【无油炒鸡】鸡肉富含蛋白质，是我们最常吃的肉类之一，各种各样的做法都有，今天做一个鸡腿肉，用煎炒的方法可以做到不放一滴油，搭配自己喜欢的蔬菜，营养味美，色香味俱全。
1.准备食材
2.大蒜切成小丁
3.大葱切成圈
4.洋葱切成块
5.彩椒切成块
6.鸡腿去骨切成块
7.加入以上调料腌制30分钟
8.不粘锅，中火，不放油煎
9.煎到焦黄时翻面
10.倒入切好的蔬菜炒至断生
11.出锅
12.想不想吃？收藏试试
1.不会给鸡肉去骨可以让商家帮你 2.要用不粘锅，别的锅容易糊 3.开始煎不要用大火 4.调味可以自己调整，比如可以加辣椒粉、孜然粉等