我今天做的这一桌特别下饭的家常菜。看上去是菠萝咕噜肉,番茄炒蛋和糖醋鱼块,其实是一桌的素菜。番茄开胃,猴头菇与菠萝一起翻滚浸润了酱汁,咬下去好不过瘾。茄子外酥里嫩,酥软的入口,甚至能尝到一点鱼的鲜美。 夏天吃不下肉的日子,不妨把蔬菜做得鲜嫩爽口。三道菜都极其下饭,做法也比原本更简单。即使是炎热烦闷的夏天,也能清爽的度过了。
1.2个番茄去皮切块备用(番茄表面切十字刀,放入沸水锅中30秒,捞出即可轻松去皮)。
2.热锅冷油,在不粘锅中倒入150ml植物蛋,待蛋液略微凝固后,翻炒鸡蛋至嫩滑出锅备用。
3.锅中加入少许油,倒入番茄块,小火炒至出沙。如果喜欢水分多一些的番茄炒蛋,可加水,煮沸后再煮30秒,使番茄酱汁浓稠。
4.倒入炒好的植物蛋,加入半勺盐翻炒均匀。 *根据口味,可加少许白糖调味。
5.盛盘撒上葱花。番茄炒蛋完成!
6.1个菠萝对半切开,在切面上划一个长方形挖出菠萝肉切2cm的块,半个青椒和半个红椒滚刀切成小块备用。200g猴头菇滚刀切成2cm的块,用手轻轻捏成丸子状。
7.将100g番茄酱、4勺糖、2勺白醋、4勺清水和半勺盐混合均匀备用。
8.50ml植物蛋放入碗里,加入3勺生粉调成面糊,将猴头菇裹上面糊备用。
9.锅中油烧至140度,把猴头菇放入锅中炸至浮起,捞出沥油放凉,再用180度的中大火复炸至金黄,捞出备用。另起一锅放入少量油烧热,下青红椒块翻炒至表皮变软,盛出备用。
10.锅里剩余的少量油再次烧热,放入混合均匀的酱汁小火炒至微微冒泡。
11.锅里依次放入炸好的猴头菇、青红椒块和菠萝块,全部东西混合均匀裹上酱汁后关火。装入菠萝壳容器。菠萝咕噜菇完成!
12.2个圆茄子去皮切成1cm厚的片备用。
13.往150ml植物蛋中加入2勺面粉,调成面糊,将茄子片均匀沾上面糊。
14.将沾满面糊的茄子,放入160度的油锅中,炸至微黄捞出(炸的时候要勤翻面)。将油锅热至200度,复炸至金黄捞出备用。
15.另取一锅,放入3勺海鲜酱油,3勺醋,1勺糖翻炒均匀。倒入100ml水稀释酱汁。
16.放入炸好的茄子翻炒至茄子表面均匀裹上酱汁,倒入水淀粉勾芡。
17.盛盘浇汁,撒上适量葱花。茄子鱼完成!