红豆有健胃生津、祛湿益气的功效。 饭豆能促进胰岛素分泌，降血糖血压。 藜麦富含微量元素，能补血益气。 燕麦润肠通便，降低胆固醇。 小米有益肾、清热热解毒的功效。 紫米有益气补血、暖胃健脾、止咳的功效。 黑米富含膳食纤维，有利于降血糖。 糯米能温补脾胃。
1.1.准备好所有原材料。各种杂粮不用精确到克，可以看心情任意添加。
2.2.不爱熟的豆子、燕麦之类的杂粮，需要提前泡一晚上。
3.3.所有米洗净，沥干水分。
4.4.将杂粮放到蒸网中。
5.5.铺匀之后加入清水。水高出杂粮1cm即可。启动蒸饭功能。22分钟的等待~
6.6.香甜软糯还颗粒分明的杂粮饭就做好了。
7.7.满满一碗，补充能量的同时，还不用担心肥胖~
蒸出来的杂粮饭 颗粒分明 比传统的焖米饭要硬一点 给宝宝吃的话 最好都提前一晚上泡一下 藜麦除外