健身餐减肥餐

－ 准备食材 －

• 番薯 适量
• 西兰花 适量
• 玉米 适量
• 鸡胸肉 适量
• 柠檬 适量
• 草莓 适量
• 耗油 适量
• 酱油 适量
• 鸡蛋 适量

－ 步骤 －

• 1.东西洗干净，上蒸锅

• 2.开始蒸，先大火

• 3.再转小火

• 4.蒸熟即可

• 5.鸡肉用酱油，耗油，柠檬腌制

• 6.上烤箱，上下火200℃烤15分钟即可

• 7.熟了，切小块

• 8.装饭盒里

• 9.装饭盒里

• 10.午餐and晚餐吃