胖熊发现,有许多的帮友,午餐和晚餐都会认真对待,往往就忽略最重要的早餐。有的时候聊起来,她们总是说,早上时间很赶,来不及做早餐,有的时候能省就省,慢慢的也就习惯了不吃早餐。 这样的习惯,胖熊可不赞同。一日之计在于晨,我经常跟你们强调,早餐不吃好,轻则影响一天的精神,重则可是会引起胃部的大问题。不吃早餐还容易发胖,影响新陈代谢,小仙女们,可得要注意了。 话不多说,来看看胖熊为你们懒人准备爆浆吐司。不用烤箱,也不用油炸,一只平底锅,10分钟就能搞定。一口咬下去,浓浓的果香味,配上浓稠的酸奶,饱腹又低脂,零失败零难度,做早餐简直是太赞了!
1.草莓和芒果切成粒状,各取25g备用。
2.分别拌入20g酸奶。
3.1个鸡蛋磕入碗中,搅打均匀备用。
4.接着裁掉4块吐司的边。
5.将做好的酸奶芒果和酸奶草莓分别铺在吐司的中心位置。
6.在四周刷上全蛋液。
7.盖上另一片吐司,用叉子将边缘压紧贴合在一起。
8.将吐司四周均匀地裹上全蛋液。
9.不沾平底锅刷上一层薄薄的食用油,开小火将吐司煎至两面金黄色,吐司边四周也要煎一下。
10.煎至定型后即可出锅,切开就可以开吃了!
1、水果可以根据自己的喜好随意更换。 2、放入吐司的水果建议不要太满,避免煎的时候不易操作。