今天为大家推荐一道清肠菜,是减肥的美味蔬菜,它就是空心菜,空心菜又叫做通菜。空心菜虽然便宜、普通,这么普通的蔬菜,空心菜营养价值高,富含大量的碳水化合物、矿物质和维生素,人体每天都需要这些营养,孩子吃了可以改善视力和记忆力,预防很多疾病的发生,还可以增强身体的免疫力。 空心菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。可以为肠道做个清洁,让肠道通畅了,从而到底减肥瘦身,排出身体淤积的毒素,体重也减轻了,大肚子变平了。 空心菜是非常适合夏天吃的一种蔬菜了。质地脆嫩,叶子炒完之后软软的,口感非常好。而且,空心菜性凉,夏天多吃点能够清热解暑,清口去火,是这个大夏天里的好选择。一般在菜市场或者超市都有的卖,空心菜的家常做法有:清炒空心菜、空心菜汤等。空心菜我最喜欢清炒,简单快手。
1.准备好材料。
2.空心菜掐成自己喜欢的长度,然后用清水清洗干净,沥水备用。
3.大蒜拍扁,剥掉皮后剁成蒜末。
4.起锅烧热油,加入大蒜末爆炒出香味。
5.开大火,放入空心菜,爆炒,用锅铲不停翻炒均匀。
6.炒到快熟的时候加入一汤匙好黄豆酱,一汤匙生抽,1/3盐勺的盐,翻炒均匀后关火。
7.出锅。
8.成品