蚕豆中的纤维能很好的促进肠胃蠕动降胆固醇 它所含的胆石碱，锌，锰，磷脂等元素可都是有助于延缓大脑退变的优质元素哦 蚕豆所含的钙对骨骼生长，预防退化也有作用 如果你已经习惯了蚕豆常规的做法，那不妨看看今天这道菜是否会给你更多的灵感和尝试的欲望。
1.倒入橄榄油，全部材料放入搅拌机搅拌成泥状
2.倒入碗中，注意碗底抹油或垫上保鲜膜，抹平
3.开火煮沸水，上锅蒸15分钟，我又焖了5分钟
4.准备就绪，可以开动啦，涂抹在面包上，味道完全不比真的奶酪差。
5.将所需食材准备齐全，腰果提前泡水4小时
所有材料扔进去，搅拌下，蒸一下，这是小清健康食疗体系中惯用的“懒”办法。