谁说减肥只能吃草 方法对了一样能吃美味的食物呀 做个营养全面的咸甜口蛋奶布丁 有蔬菜、蛋白质、优质碳水 算了下热量不到400大卡 代替正餐真的很方便美味啦
1.准备好食材
2.鸡蛋打散，倒入纯牛奶混合均匀；撒1/3小勺盐，1/2小勺木糖醇
3.倒入玉米、蔓越莓碎、坚果碎
4.倒入紫薯
5.放入切片的白蘑菇
6.放入西兰花和吐司丁，搅拌均匀，撒上黑胡椒
7.蟹柳撕成丝
8.放上蟹柳丝，让吐司吸饱蛋奶液
9.烤箱180度烤半小时，后面的15分钟加盖锡纸防止烤焦
10.开吃啦
1⃣️这款是甜咸口的，不喜欢咸味的可以只加木糖醇，甜甜的也很好吃； 2⃣️木糖醇来代替糖，不易发胖； 3⃣️怕胖的话鸡蛋可以换成两个鸡蛋白；牛奶可以换成脱脂牛奶； 4⃣️吐司我用的吐司边，因为我觉得吐司边比较香； 5⃣️即食蟹柳可以换成其他肉类，比如鸡胸肉。