此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。
1.大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
2.砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和山药，大火烧开，转小火熬煮30分钟。
3.放入枸杞，再继续熬煮5分钟左右。光火即可
好粥是熬出来的