其貌不扬的佛手瓜,平时在我们餐桌上不是常见的食材,很多人不会购买它,其实它的口感非常好,肉质细嫩,在瓜类蔬菜中营养全面丰富,每百克鲜苗含有蛋白质1.8克、脂肪0.5克、碳水化合物4.3克、钙20毫克,磷10毫克、铁14毫克,特别是硒的含量每100克含30.58-53.01微克,是多种蔬菜不能比拟的,常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。经常吃佛手瓜可利尿排钠,有扩张血管、降压之功能,是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜,心血管疾病患者和儿童可以经常吃佛手瓜。
1.准备食材
2.佛手瓜去皮洗净切成粗丝,辣椒切丝、蒜切末
3.热锅冷油,加入辣椒和蒜末炒出香味
4.加入佛手瓜翻炒至断生
5.最后加少许盐炒匀出锅即可
6.成品
佛手瓜不宜翻炒过度哦,断生就可以啦