这次是要分享一个专属儿童的意面肉酱的食谱。儿童餐不仅要滋味足能够调动孩子的食欲,还要尽可能的少用调味料,多用新鲜的食材,以保证营养和健康。一般的意面多用去皮蕃茄和大量的蕃茄酱调味,这样可以调出酸甜浓郁的酱汁,但对于儿童食谱来说,这样调味料过多。于是我做了这一版只用一点酱油和蕃茄酱调味的肉酱,不放糖盐,也非常好吃,连大人吃起来都停不下来。 如果想给非常小的宝宝做,酱油和蕃茄酱都不用加也可以,风味会稍淡一点,但还是很香的复合味道。 本食谱中的食材是很大一份的量,可以做好晾凉后可以分成几份冻起来,赶时间时,与切碎的蔬菜一起加热,搭配儿童意面或其他主食,就是一顿营养很全面的饭啦。
1.先将两种肉馅混合,放入切碎的姜末,放一点点白胡椒粉。因为本食谱不含糖盐等调味料,所以建议放姜末和一点点白胡椒粉去腥提鲜。如果宝宝不喜欢姜和白胡椒粉的味道,可以都去掉。
2.拌均,腌制一会。 与此同时,洋葱切碎,胡萝卜和口蘑都切碎。
3.将西红杮用刀划开皮,泡进开水,过一会把皮剥掉。
4.用手或勺子把西红柿碾碎
5.锅中下油,中小火
6.油温没升高之前,下入洋葱碎。全程中小火慢炒,千万不能有糊的地方。由于是给儿童吃,更要注意不能糊。
7.洋葱开始出水变透明的时候,下入胡萝卜和口蘑碎。
8.翻炒均匀
9.下入肉馅,翻炒均匀
10.一定要把肉馅炒散,没有大的肉块。这一步很关键。
11.肉馅变色,基本熟了以后,下入新鲜西红柿碎和蕃茄酱。炒匀。
12.加上一点水,大火烧开后,转小火盖锅盖煮15-20分钟。要经常翻炒几下,以免糊锅。
13.汁快收干还没收干时,加入奶酪,我用的是瑞士大孔奶酪,这是新鲜奶酪,营养较好,几乎没有添加剂。不推荐儿童食用再制干酪型的奶酪。
14.加入奶酪后要不停搅拌,一方面防止汤汁收干糊底,另一方面奶酪易巴锅,防止奶酪在锅底结皮。待奶酪彻底融化拌均后,关火,拌面或分成几份冷冻储存即可。
15.大人孩子都很爱吃。