谷类中富含丰富的维生素 E,可排除自由基,加上桂圆性温味甘, 可代替甜味调味。
1.红豆先煮熟,红枣先泡软。
2.将所有杂粮米洗净加水同煮至滚后,转小火煮 30 分钟。
3.放入红枣、枸杞、桂圆与煮好的红豆,用小火一起熬煮至熟烂。
4.放入些许黑糖调味。
选自《和阿雅一起做乐活美人:欧阳英老师的美颜瘦身食谱》,京东商城、卓越、当当火热销售中。