1.将排骨切块洗净、焯烫备用。
2.糙米、玉米洗净，玉米切段备用。
3.将烫过的排骨、糙米、玉米及姜片加入滚水（或酒）中，煮60～90分钟。
便秘是新妈妈常常遇到的问题。适当增加粗粮的摄入，不仅可以很好地改善便秘所带来的烦恼，还可以使营养更为均衡，消除多余的脂肪，促进乳汁的分泌。