冬天来啦，又到了长肉的季节。 俗话说：三分靠练，七分靠吃 吃对了就不怕长胖哦！ 这份营养低脂的轻食便当送给想要保持身材的你～
1.藜麦用清水浸泡一个小时。
2.鸡胸肉切成片，放入一勺生抽、适量胡椒粉腌制20分钟。
3.紫薯去皮切块，西兰花充分洗净后切成小朵。
4.下面开始做藜麦饭，藜麦淘洗干净，放入等量的清水放入蒸锅，紫薯也一起放入锅内，中火蒸15分钟。
5.西兰花放入沸水中焯熟，水中加适量的盐。
6.鸡蛋在沸水中煮15分钟，捞起后去壳切成片。
7.平底锅倒入少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄。
8.把食材整齐码放到便当盒中，淋上自己喜欢的沙拉汁就可以开吃啦！
煮藜麦饭的时候水和藜麦的比例是1：1,水如果多了会影响口感。