核桃花生黑芝麻奶浆

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我喜欢喝牛奶,但也经常间断, 黑芝麻的补钙效果其实也不输给纯牛奶, 只是我们吃黑芝麻的量经常是有限的, 而且黑芝麻的营养需要破壁后食用才能被身体吸收,破壁吃比较麻烦,嚼碎了吃又会吃的牙齿上都是黑芝麻碎末。 而纯牛奶饮用方便,优质蛋白质含量也高,便成了我们多数人补钙的首选。 可是牛奶对于我们也是一种比较直接的过敏源,根据自身情况适量经常饮用即可。不妨偶尔也吃吃黑芝麻、海带等一些可以补钙的食物,虽然食用量较少,但是常吃也是有助于补钙的呢。 对于每天甚至每餐都要习惯性地顺便嚼一口黑芝麻的人来说,其实不知不觉已经补充了较多的钙,晒晒太阳也会吸收很好。 这款核桃黑芝麻奶浆除了可以补钙和优质蛋白,也让我真正品尝到了自己动手的幸福味道,特别是在这渐渐变凉的秋天。你有空不妨也试试吧,只需要几分钟哦!

黎子健康管理

时间:30分钟

- 准备食材 -

- 步骤 -

- 小贴士 -

①添加温开水就好,不宜用温度很高的开水。加温开水打好的奶浆温度刚刚好可以直接喝,也不至于破坏很多营养。 ②如果是当地气温高而本身身体可以喝凉的,也可以不加温开水,直接用适量纯牛奶就好,打出的奶浆会更加浓稠醇香。 ③喜欢的话可以加一块冰糖,口感会更好。我以为想避免自己吃添加糖,所以没有放冰糖进去。

- 发布于2018-09-19 -

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