三明治只会加火腿和肉松？ out啦～～ 南瓜泥加入三明治了解一下 南瓜是夏秋季节的瓜菜之一，含有丰富的维生素、果胶，能够粘结消除体内的毒素和其他有害物质，丰富的纤维、锌含量，能参与人体内核酸、蛋白质的合成，现在吃正是时候。 由于南瓜当中的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，同时南瓜还和蔬菜一样，含有比较丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，因而用南瓜来替代主食，它可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重，而且还可以促进大便形成，预防便秘，预防结肠癌，因而南瓜是有保健作用的一种食物。 拿南瓜泥做馅儿，是不是好处多多呢！ 接下来我们开始吧！
1.所需食材：吐司，鸡蛋，南瓜，蔬菜丝，沙拉酱，黑胡椒粒，酸奶，烤燕麦，车厘子，蓝莓
2.吐司入烤箱微微烤一下，取出，单面涂抹少许沙拉酱（怕胖的MM可以不涂哦）
3.南瓜提前蒸熟去皮，压成南瓜泥，均匀涂抹在吐司上
4.鸡蛋单面煎成太阳蛋，喜欢蛋黄熟点的双面煎，撒入少许食盐调味，将太阳蛋放在南瓜泥上
5.撒上现磨黑胡椒少许
6.蔬菜丝清炒，也可选用圆生菜丝，铺在太阳蛋上
7.另一片吐司涂抹少许沙拉酱
8.盖在蔬菜丝上即可
9.酸奶一杯
10.放入烤麦片
11.放入蓝莓
12.放入车厘子就好啦
13.整体先来一张
14.切开装盘，就可以开动啦
15.完成品
16.完成品
17.完成品
18.完成品
19.完成品
20.完成品
21.完成品