增肌减脂餐

－ 准备食材 －

• 菲力牛排 400g
• 鲜虾 2只
• 秋葵 4根
• 胡萝卜 适量
• 杏鲍菇 适量
• 洋葱 适量
• 玉米 半根
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

－ 步骤 －

• 1.菲力牛排提前用盐黑胡椒腌制半个小时，同时可以将玉米煮熟备用

• 2.所用蔬菜看个人喜欢没有固定搭配适量就好

• 3.茄子我选择了蒸熟这样健康无油

• 4.软饮是最完美的搭配，让这个夏天我们可以健康的瘦下去

－ 小贴士 －