太杂了，都不知道怎么取名，反正健身餐呗，只求低脂营养，但是里面的玉米片，还是有点热量的，但是增加风味，的确不可或缺
1.把鸡胸肉切成小丁，加入海盐，橄榄油，黑胡椒腌制一会，牛排粒，加入红酒黑胡椒，海盐分别一起腌制一会，把牛油果切成小丁，番茄切成小丁，腌制完毕以后，在锅里加入橄榄油，炒熟鸡胸肉，再加入牛油果丁儿一起炒一会儿，再入牛奶可以让鸡胸肉不柴，再另外炒熟牛排粒
2.把玉米片放在盘上，把炒熟的食材放在玉米片上摆盘，装饰即可，图为未滤镜的
配上苦菊番茄沙拉和抹茶酸奶奶昔，营养均衡，碳水化合物少了些，健身餐中需要一定比例的搭配才能增肌减脂同步，可以加入一些土豆，红薯，玉米来搭配，图片里的肉摆盘比较少，大概用了一半，用拳头大小来衡量摄入蛋白质，蔬菜和碳水化合物的比例，在外吃饭也可以用这个方式来防止过多摄入热量