夏天,健身好搭档 多花一点点时间精力,换取更多的幸福感
1.鸡胸肉太厚的话劈成两片,用盐,黑胡椒粉,大蒜,蜂蜜,淀粉和食用油腌制,然后最小的火慢慢煎
2.想吃的蔬菜水煮,水里放点油和盐,别煮过头,颜色就不好看了。 意面水开后要开着盖子煮噢,不然很久都煮不熟,也要放点油,防止粘在一起 意面和蔬菜煮好后过冷水,然后撒点黑胡椒粉拌一下意面(别拌蔬菜),放在一边备用
3.虾或者贝肉用料酒、生姜腌一会,水煮一下
4.水煮鸡蛋熟的程度看个人喜好,我比较喜欢带点生
5.可以放点粗粮包,蟹棒之类的
6.成品
7.成品
8.配点水果,营养均衡
9.鱼肉卷很可爱
10.韩国熟食蟹棒,也可以自己买生的煮
11.日式油醋汁相对来说脂肪和热量比较低,没那么腻口,适合夏天