鸡胸肉优质的蛋白质组成和较低的脂肪含量,不仅深受健身人士的喜爱,同时也非常适合小朋友们。不过,正因为鸡胸肉的脂肪含量不高,想要把鸡胸肉做得软嫩不柴,就必须在烹饪上加一些小技巧。除了把鸡胸肉切成小丁,更好入味外,还可以在腌制时调入淀粉和蛋清,来改善其口感。今天分享的这道土豆鸡丁,用煎得脆香的土豆搭配鸡丁,特别开胃下饭,绝对可以让小朋友多吃一碗~
1.鸡胸肉洗净,先切片,再切成小粒。
2.加入蛋清、淀粉和盐,抓匀后腌制约15分钟。 蛋清和淀粉都能起到让鸡胸肉嫩滑的作用。淀粉可以用土豆淀粉、玉米淀粉、豌豆淀粉,但不建议用红薯淀粉、木薯淀粉等。关于淀粉的使用和区别,可以后台回复‘淀粉’了解。
3.土豆削皮后切成和鸡胸肉大小相近的小丁。
4.放入清水中浸泡约10分钟后,冲洗掉表面的淀粉。 浸泡后的土豆再来煎制,不仅口感会更脆,同时还能防止粘锅。
5.沥干备用。
6.热锅少油,把土豆丁铺平底部,小火慢煎。
7.小火煎至底部金黄后,用锅铲翻动下,翻炒至土豆表面微黄。
8.转中火,加入鸡胸肉,翻炒至肉粒变白。
9.调入老抽和细砂糖,继续翻炒约1分钟。 老抽和糖可以让食材上色更加漂亮,也可以不加。
10.出锅前撒上葱花,即可享用~