增肌减脂高蛋白-焖烧鸡胸法棍三明治#膳魔师轻食减脂月#

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瘦身是所有女生的共同目标与追求！尤其是我这样的小胖妞儿，从小就和我的肉肉们结下了不解之缘。于是在这条减肥瘦身不归路上越走越远。各种减肥方法差不多都试过，最后还是觉得管住嘴，迈开腿是王道！ 管住嘴，并不是让我们辟谷节食，营养均衡的摄入和适量的运动，是保持美丽和身材的不二法宝！我和大多数人一样，基本天天窝在办公室里，中午点外卖或者去楼下吃快餐，根本谈不上营养均衡和高蛋白低脂肪食物的摄入。但是我们不是有一句话老话么:只要信念不滑坡，办法总比困难多！今天我们就来分享一道可以只用办公室的热水就可以制作出来低热量又营养均衡的美食！

禹馨

－ 准备食材 －

• 鸡胸 100g
• 大虾 3只
• 生菜 1片
• 低脂芝士片 1片
• 各类时蔬 适量
• 油醋汁或黑椒汁 适量

－ 步骤 －

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  1.1、先将材料准备好。

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  2.2.将鸡胸切成小丁，虾去皮和虾线洗干净。

• 3.3.将鸡胸和虾肉放在膳魔师焖烧罐里。

• 4.倒入开水，食材和焖烧罐一起预热。

• 5.盖上盖子，保持一分钟就好。

• 6.一分钟之后，把水倒掉，食材留在焖烧罐里。

• 7.再次倒入开水，闷烧食材。

• 8.把焖烧罐盖好，闷烧三十分钟。

• 9.在等待的时间我们先把蔬菜洗好，把生菜撕成块，铺在无糖法棍上。

• 10.铺上西红柿片和低脂芝士片。

• 11.再铺一层彩椒。

• 12.半个小时到了，虾肉和鸡胸已经焖好了，看起来很嫩滑哦。

• 13.将虾切成小块和鸡胸一起铺上去，浇上油醋汁或者黑胡椒汁，就完成啦！是不是很简单？！