青菜苹果泥 参考月龄：7M+ 我今天推荐的苹果和青菜都富含膳食纤维素，可以促进宝宝肠道的蠕动，有效的预防和缓解便秘。苹果口味酸甜搭配上无味的青菜，不爱吃菜的宝宝也能吃很多哦。
1.准备食材：青菜1株（取叶30克） 苹果1个（取重60克）
2. 苹果去皮。
3.取60克苹果，切小块。
4.水开后倒入切好的苹果。
5.中火煮30分钟。 »同款电陶炉开10档。
6.青菜去梗，取30克菜叶，切小段。 »菜梗的纤维太粗了，小月龄宝宝不容易消化。
7.另起一锅，水开放入菜叶煮至熟透。
8.煮好的青菜叶和苹果用研磨碗研磨细腻。 »菜叶比较难研磨，需要宝妈多研磨一会，尽量研磨的细腻一些。
9.研磨好之后分别倒至筛网，用小木棒碾压过筛~ »过筛是为了方便这个阶段宝宝的吞咽和消化。
10.取干净空碗，依次刮下菜叶泥和苹果泥。
11.倒入适量温开水。
12.搅拌均匀。
13.好清香哦~~这种搭配宝宝最喜欢啦，鲜甜中带有一丝丝暖意，营养丰富，不腻不燥，就是这么恰到好处！悄悄的就给宝宝吃了他最不喜欢的青菜啦~哈哈~
添加要领： ● 宝宝添加辅食初期可以适量补充富含纤维素的食物改善宝宝便秘，比如：菠菜、芹菜、萝卜、鸭梨、大枣等。 ● 青菜跟苹果都要单独给宝宝添加后，确保不过敏才可以混合给宝宝添加哦。 黄妈说： 真正的便秘并不是以多久排一次便为判断标准的，而是通过便便性状，排便难易程度来判断。如果出现以下情况妈妈们就需要注意了： 1、排便困难，费劲 2、便便小而干，类似羊便便，有时候大而硬 3、宝宝情绪烦躁，排便时痛苦、哭泣 4、肚子胀气并有硬块 5、有时候便便表面有条纹状血，这是由于便便较硬引起的“肛裂” 其实添加辅食后，宝宝排便次数减少，便便由液体状变成软烂的固体状，这是添加辅食后正常的排便变化，只要宝宝排出的便便是软的，而且精神好，吃奶情况也好，体重平稳增长就可以了。